התמכרות לקניות – איך זה נראה ומה אפשר לעשות?
צוות על הספה
רוב המתמכרים מודעים להתמכרותם, מנסים ללא הועיל להיגמל ממנה וחווים תחושה של תסכול וחוסר אונים כאשר הם נכשלים בכך. חוסר היכולת להתמודד עם הדחף הכפייתי לקניות מוביל לפגיעה בתחושת הערך העצמי
התמכרותאיכות חיים
מהי התמכרות לקניות?
התמכרות לקניות (המוכרת גם בשמות שופינג כפייתי או oniomania) היא דפוס פתולוגי של צריכה וצרכנות אשר גורם לאדם לבצע רכישות כפייתיות בהיקפים החורגים מהיכולת הכלכלית שלו לממן אותן.
הרכישות שמבצעים המכורים לקניות הן בדרך כלל מוגזמות ולא עולות בקנה אחד עם הצורך במציאות, כלומר – קנייה לשם הקנייה.
מהם הנזקים בהתמכרות לקניות
כמו בכל התמכרות אחרת, גם התמכרות מתמשכת לקניות גובה מחיר מהמתמכר.
1. מחיר כלכלי - במקרים רבים, רכישה כפייתית ומוגזמת של פריטי צרכנות מיותרים, המתבצעת לאורך זמן, מובילה למצב של פגיעה כלכלית ואף להסתבכות בחובות, בשל הלוואות שנלקחו על ידי המכור לקניות בכדי לממן את התמכרותו.
2. מחיר נפשי – רוב המתמכרים מודעים להתמכרותם, מנסים ללא הועיל להיגמל ממנה וחווים תחושה של תסכול וחוסר אונים כאשר הם נכשלים בכך. חוסר היכולת להתמודד עם הדחף הכפייתי לקניות מוביל לפגיעה בתחושת הערך העצמי.
3. מחיר משפחתי-חברתי – בדומה להתמכרויות אחרות, האנשים הקרובים למכור נפגעים כתוצאה מההתמכרות והשלכותיה. במקרה של התמכרות לקניות, סביבת המכור מתמודדת עם פגיעה כלכלית, ירידה בהכנסות הפנויות לצרכים של בני המשפחה אחרים ולעיתים אף חובות ונושים מאיימים. תהליכים אלו יוצרים מתח קבוע, בעיקר בין הבני הזוג, ועלולים להביא להתפרקות המשפחה.
מה גורם להתמכרות לקניות? למה זה קורה?
התמכרות לקניות, כמו התמכרויות אחרות, נובעת ממצוקה נפשית עמוקה יותר שההתמכרות מכסה עליה ומאפשרת בריחה ממנה, גם אם לזמן קצר בלבד.
התמכרות לקניות מופיעה פעמים רבות על רקע של דיכאון וחרדה, תחושה של ערך עצמי נמוך, הפרעות קשב וריכוז והפרעות נפשיות כמו OCD.
הקנייה הכפייתית משחררת את המכור מתחושות של מתח, עצבות, בדידות או חרדה, אך תחושת השחרור מוגבלת מאוד בזמן ועד מהרה חוזרות התחושות הקשות והמכור חש צורך לצאת למסע קניות נוספות כדי לשפר את הרגשתו.
מדובר במעגל חוזר ונשנה של ניסיון לפיצוי עצמי, השפעות קצרות טווח ובלתי מספקות.
סימפטומים של התמכרות לקניות
* דחף חזק לביצוע הקנייה, שקשה מאוד לשלוט בו
* תחושה של אובדן שליטה במהלך ביצוע הקנייה
* שימוש מוגזם בטלפון ושיטוט בלתי נגמר באתרי קניות מקוונים
* הקניות תופסות חלק ניכר מזמנו הפנוי של האדם
* אם אין אפשרות לבצע את הקנייה – יופיעו סימפטומים של גמילה כגון עצבנות, רוגז, תסכול וחוסר סבלנות
שוברים על המעגל - איך מתמודדים עם התמכרות לקניות?
מקובל להבחין בין מידות שונות של התמכרות לקניות והדרכים הנגזרות להתמודדות עם התמכרות נבדלות זו מזו, בהתאם.
התמכרות קלה
כאשר ההתמכרות לקניות היא קלה באופן יחסי או כאשר אין סכנה לפגיעה כלכלית בשל ההתמכרות, ניתן לנסות לטפל בה באמצעות עבודה עצמית.
תהליך כזה ידרוש מהמכור להבין מהי המוטיבציה המרכזית שמובילה אותו לקניות ולנסות למצוא לה תחליפים פוגעניים פחות.
למשל, אם הקניות מתבצעות מתוך תחושת בדידות – ניתן לנסות להמיר אותן ביצירת קשר יזום עם חבר או בקביעת בילוי חברתי משותף.
אם הדחף לקניות הוא אימפולסיבי במהותי – ניתן להחליט שבכל פעם שהוא עולה, יוצרים לסיבוב הליכה של חצי שעה בחוץ ובודקים האם הוא עדיין קיים לאחר מכן.
דרכים נוספות לסיוע עצמי: ביטול כרטיסי אשראי וקנייה במזומן, השוואת מחירים מקיפה לפני כל קנייה ועוד.
התמכרות קשה
כאשר ההתמכרות לקניות הופכת לכרונית ומובילה לפגיעה כלכלית ממשית או פוטנציאלית – יש לפנות לטיפול שיאפשר גמילה, בדיוק כפי שהיינו עושים במקרה של התמכרות לסמים או לאלכוהול.
טיפולים פסיכולוגיים אפקטיביים לגמילה מהתמכרות
ישנן שיטות רבות לטיפול פסיכולוגי בהתמכרויות ומרכזי גמילה אף עושים שימוש בשילוב של מספר שיטות קבוצתיות ופרטניות גם יחד.
מקובל להפנות מתמכרים לקניות לטיפול פסיכולוגי באחת משתי השיטות הבאות:
1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) – מתמקד בלמידה ואימון בטכניקות הימנעות שונות, שיאפשרו למטופל לאמץ התנהגויות חלופיות לקנייה הכפייתית.
2. טיפול דינאמי – מאפשר התבוננות מעמיקה יותר על הצרכים הפסיכולוגיים הבסיסיים בנפשו של המכור, שלא מקבלים מענה ומביאים אותו לקניות הכפייתיות כפיצוי.
אנשי מקצוע רלוונטים לתחום
פסיכותרפיסטית ומומחית לטיפול בחרדות ומשברי חיים
התמחות: חרדות, חרדה חברתית, משברי חיים, מעברים ושינויים, דימוי עצמי, קשיי קשב וריכוז, טיפול בטראומות, בריאות
אזור בארץ: רעננה, הוד השרון, הרצליה, כפר סבא, השרון
שפה: עברית
טיפול רגשי וטיפול cbt במבוגרים, מתבגרים וילדים במצבי משבר וחרדות - הבנה של הקושי עמו מתמודדים הכוונה, ייעוץ, ליווי וטיפול נפשי. מ
עו''ס, פסיכותרפיסטית
התמחות: חרדה, רגישות גבוהה, דיכאון, משברי חיים, בעיות משפחתיות, אבל, פוסט טראומה, בעיות שינה, ויסות רגשי, הת
אזור בארץ: הוד השרון, כפר סבא, רעננה, הרצליה, אזור השרון
שפה: עברית,אנגלית
עו"ס קלינית מטפלת בטיפול ממוקד מטרה בנוער ומבוגרים. מומחיות בויסות רגשי ורגישות גבוהה, בעלת ניסיון של 15 שנה בטיפול בחרדות, טראומו
פסיכולוג מומחה ופסיכותרפיסט
התמחות: משברי חיים, דיכאון, חרדה, פוביות, OCD וטראומה. אבל ואובדן, הפרעת אכילה, דימוי עצמי נמוך, בעיות במיני
אזור בארץ: פתח תקווה, תל אביב וגוש דן
שפה: עברית
מטפל במבוגרים, מתבגרים (16+) וזוגות. בטיפול משלב חקירה מעמיקה של הנפש, לצד טיפול הממוקד במחשבות, רגשות וחוויות של המטופל. נרגש מיכ
פסיכותרפיסטית קלינית
התמחות: בריאות הנפש,חרדה ופוביה,דיכאון,בעיות משפחתיות וזוגיות,אבל ואובדן,לקויות למידה קשב וריכוז,פוסט טראומה
אזור בארץ: קרית טבעון,רמת השרון
שפה: עברית,אנגלית
פסיכותרפיסטית ותיקה בעלת קליניקה פרטית מאז 1995 המציעה טיפול קליני פרטני זוגי ומשפחתי, הדרכות הורים, טיפול בילדים , טראומה וחרדות.
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
היבטים נפשיים של הסבה מקצועית צוות על הספה
הזהות התעסוקתית של אדם, בעידן של היום, מהווה חלק משמעותי מזהותו הכללית ומשליכה על רכיבים נפשיים כמו תחושת ביטחון וערך עצמי. מה קורה כאשר האדם מבקש לבצע הסבה מקצועית באמצע החיים? אילו השלכות נפשיות יש למהלך הזה?
שיטת יהודית עמרה מיכל ליבנה
שיטת יהודית עמרה, שתוצג כאן לראשונה לקהילת מטפלים שאינם מתחומה, פותחה בישראל בעשור האחרון על ידי הגברת יהודית עמרה כדרך לאדם לא רק לדעת את נתיבו, אלא להטמיע את הידע כתחושה פיזית ממש. מפאת קוצר היריעה לא ארחיב במאמר זה על שורשי השיטה ודרך התפתחותה, ואסביר רק את מהותה.
משבר גיל 40 או משבר גיל 50 צוות אתר על הספה
מה יש בימי ההולדת העגולים שמייצרים משברים, שמייחסים להם כל כך הרבה חשיבות? רבים סביבנו חווים משבר או מתכוננים למשבר כאשר יום הולדת עגול עומד בפתח.
5 דברים שלא ידעתם על טיפול מיינדפולנס צוות על הספה
מיינדפולנס (mindfulness) או בעברית – קשיבות, היא תהליך נפשי של הפניית מודעות לרגע הנוכחי, באופן מכוון וללא שיפוטיות. הנה חמישה דברים שלא ידעתם על מיינדפולנס